通过 FTP 测试来验证软件的预测从来都不是一件容易的事……找到一条没有下坡或理想情况下没有山口的平坦路线，然后让身体和心理资源处于最佳状态，为考验自己的大日子做好准备！ 但即使在良好条件下进行瓦特测试，每个人都有自己的乳酸生成情况，就像我们通过基因让自行车运动员天生就是短跑运动员、冲刺运动员和爬坡运动员一样（参见功率曲线图）。因此，为了确保您处于正确的区域，一种测量工具正变得越来越普及：便携式乳酸计。
后者可以让你通过家用训练器上的功率传感器，，监测自行车上的乳酸发展情况。在实验室测试中使用过大、过快的坡道时，通常会出现此问题；这可能会提供不准确的信息。 更不用说如果您不能带着自行车来的话，实验室自行车的功率传感器并不总是像他的一样经过校准。由于乳酸的产生会根据训练质量而变化，因此可以使用此类设备进行定期测试，以监测进度并相应地增加您的 游戏数据 训练区域。
Mathieu 建议以 6 分钟为一个步骤，每一步的最大功率为 20/25 W，或 FTP 的 10%。您需要以相当低的功率开始测试，大约为 FTP 的 40% 的值，以便能够执行至少 3 个基线水平，如下所示。
运动员还必须不限制卡路里摄入量，远离餐点等，以避免测量错误。在这里，我还是把这个问题留给那些关心自己训练的人去参考。
一次顺利进行的测试的开始总是以同样的方式进行：测试开始时，设备测得的乳酸水平稳定甚至略有下降，而氧化途径则以最大速度运作。然后随着功率的增加出现第一个显著的增加（> 0.3 mmil/l），这表明状态发生了第一次变化，这是第一个通气阈值，即耐力 Z2 的上限。从这时起，正常交谈就不再那么容易了。