為了釋放而寫作是你在情感層面上可以做出的最好的投資之一。你的頭腦可以無限地思考一個主題，而透過寫下來，你就限制了你的想法。一旦你完成寫作，一個很好的練習就是回顧你所寫的內容，試著理解你的不適來自哪裡，以及特定情緒的出現涉及哪些信念。
c) 強有力的問題：一個簡單的問題，例如問自己“我現在在註意什麼？”、“思考這對我有什麼好處？”或“為什麼我會有這樣的感覺？”它們是對我們情緒管理浮動基線的問題。
d) 香醋棗：沒有日期，就沒有具體性。更重要的是，你的情緒往往會隨著時間的推移而擴大，因為你沒有特定的管理日期。如果我們談論的是一個不斷出現的反覆出現的想法，下一步就是設定一個日期來解決它，看看會發生什麼。您的情緒健康與身體健康同樣重要，因此最好不要無限期延後。
不要混淆理性與感性
在管理情緒方面，普遍存在不當行為。
我們通常所做的不是在情感層面上感受和理解發生在我們身上的事情，而是試圖將其合理化。
現在想像一下以下情況：
「我的老闆批評了我的工作。因為我不喜歡這 厄瓜多 whatsapp 負責人 種情況，所以當他批評我的行為時，我所做的就是停止向他詢問並辭職。簡而言之：迴避和逃跑。
這是情感理性化的一個明顯例子。
在這種情況下，你不會讓自己生活和感受那種情緒（即使你不喜歡它），而是你已經在迅速尋找解決方案。
你有沒有想過為什麼有人質疑你的工作時會如此煩惱？這種情緒的背後是什麼？
如果你繼續忽視這種情緒並將一切傳遞給行動世界，你將永遠不會理解你所感受到的情緒背後的信念是什麼（並且即使在不同的背景下，相同的情況發生時它也會重複多次）。